センター試験も終わり、本格的な受験のシーズン到来です。
受験生といえば、受験勉強と言えば夜食！
今週の家事ヤロウ！！！は東大京大の合格者がどんなものを食べてきたかを調査。
腹持ちのいい夜食や、深夜でも食べたくなってしまう、横浜中華街の人気メニュー再現夜食などを家事ヤロウ3人が実際に作って食べるというもの。
食べる事って受験生の唯一の楽しみですよね。
私も、大学受験を2年連続で経験しているので、よーくわかります。
ストレスが凄いですから、朝ごはん食べてすぐに、昼ごはん。
昼ご飯を食べてすぐに夕ごはん。
夕ごはんを食べてすぐに夜食！
頭の中は食べる事ばかりでした。笑
美味しくて、栄養があって、受験勉強が楽しくなるような（無理ｗ）夜食があったらいいですよね！
受験生の夜食におススメの人気メニューって？うどんが最強
夜食と言えばうどんだと私は思っています。
うどんってすごく受験生の夜食に向いています。
- エネルギーに変わるのが速い
- 消化がいい
- 体が温まる
消化がいい、温まるという点では、おじやや雑炊などもいいと思うんですが、うどんの方がエネルギーに変わるのが速いため、勉強に疲れてきてももうひと頑張りのパワーがわいてくるんですよね。
私が受験生の時は、夜食だけでなくテストや、受験当日の朝もうどんにしていましたよ。
早く脳にエネルギーが届いてほしいし、緊張で胃腸の働きも鈍くなりますから、うどんって最高です！
- かけうどん温玉のせ
- チゲうどん
- きつねうどん
以上が私のおススメです。
ここに餅を乗せてしまうと、ハイカロリー＆消化が悪くなってしまいます。
受験生が深夜でも食べられる太らない夜食・ダイエットにも安心な低カロリーメニュー
受験生って本当に太るんですよね。
私は浪人していたので2回受験しているんですよ。
だから大学に入学する頃にはデニムも入らないし、顔はぶくぶくで、夢に見た大学生活のは味まりがダイエットから始まりました。
夜遅くまで勉強するとはいえ、夜食で太ってしまうなんてことは避けたいですよね。
夜食だけでなく、ただえさえ受験生はストレスで食べ過ぎますから。
勉強のおともにお菓子とか、つまんじゃうんですよね。
脳が活性化するかも？なんて言ってチョコレートなどのカロリー高めのお菓子を食べちゃうんです。
とはいえ、お腹がすいて勉強がはかどらないのも困ります。
夜遅くまで受験勉強をする励みになるような夜食メニューがあったらいいですよね。
低カロリーで腹持ちがいいもの
私の経験上、夜食は消化のいいものがいいと思います。
深夜ですし、寝ようと思っても胃がもたれて…
なんてことになりかねません。
ですので、すこし早い時間帯にするめや茎ワカメのような低カロリーで消化の悪い腹持ちの良いものを食べておくんです。
そうすると、深夜にお腹がすいて…ってことは案外ないです。
リラックスやリフレッシュにはココアやハーブティー、温かいミルクなどを飲んで深夜は乗り切りました。
お腹がすいたとしても、温かい飲み物って胃が落ち着くんですよね。
ホットミルクは心も落ち着くし、胃も落ち着くのでお勧めです。
乳製品は腹持ちがよいのでおすすめ
乳製品って意外とお腹を満たしてくれるので、チーズやヨーグルトなんかもおススメです。
フルーツを少量食べるのも、糖分の補給になっていいと思います。
ただ、深夜で身体が冷えるのでやはり温かいものがいいですね。
豆製品は救世主
お腹がすいた！でも太りたくない！
そんな時は大豆製品がおすすめ。
私は豆腐をレンジでチンして、味噌ダレとかめんつゆとかをかけて食べていました。
名古屋なので味噌です。
「つけてみそ かけてみそ」という商品はどこのコンビニにもスーパーにもあるのです。
お金がないときは、ごはんに「つけてみそ かけてみそ」だけで十分なのです。
それから、納豆！
納豆好きなら納豆をそのまま。
そうでもない方は、みそ汁に入れて…
大豆製品ってたんぱく質も取れて、低カロリーでダイエットに最適です。
深夜の小腹をラーメンやスナック菓子で満たすより断然いいと思います！
健康的！
受験生が簡単に選べるコンビニのおススメ夜食ーおにぎりやスープー
受験生だからと言って、夜食を準備してくれるような優しいお母さんばかりではありません。
うちはほったらかしでした。
ですので、家にあるもので勝手に用意したり、塾帰りにコンビニで買ってきたりしていました。
シンプルおにぎり
今って結構ゴージャスなおにぎりがたくさんコンビニに並んでいますけど、深夜ですしシンプルなおにぎりが消化も良くていいと思います。
おにぎりって片手で食べられるので夜食にぴったりですよね。
バリバリのりが美味しいおにぎりですが、実際食べているときにパラパラ落ちるんですよね。
だから私は海苔がついていないタイプのおにぎりを選びます。
そうすると勉強机の上を汚さなくて済みますしね！
ゆかりおにぎりとか、おこわなんてどうですか？
春雨スープ
インスタントのお味噌汁だと、ちょっと物足りないんですよね。
でも、春雨スープだと程よく空腹を満たしてくれて、身体も温まる！
私が大好きなのは、フリーズドライタイプのスンドゥブスープ。
お豆腐が本当のお豆腐みたいで本当に美味しいんですよ。
もう一つ私のお気に入りは大粒クルトンが入った「じっくりコトコト」シリーズ。
パンがいい感じに食べ応えがあって、重くなくて、夜食にぴったりだと思います。
インスタントうどん（小さいおうどん）
インスタントのうどんでも、小さいタイプのものがありますよね。
ワンタンスープや、ラーメンでもあると思います。
普通の1人前をぺろりと行ってしまいたい気分になりますが、あまり食べすぎると眠くなって結局食べて寝るだけのデブ活になってしまいます。
夜食って程よくお腹を満たすことが大切ですから、ちいさいインスタントのうどんは丁度良いと思います。
まとめ
受験シーズンが本格的に始まりました。
それと共にインフルエンザの季節も到来です。
栄養があって、消化のいいものが夜食に向いていると思いますよ！
どうしても受験生の唯一の楽しみって食べる事しか無くなるんですけど、
太らずに栄養も採れて美味しいもので夜食を楽しんでくださいね！